自他相換是進入大乘修持菩提心的必修課程
修持的方法可以從一個眾生擴展到一切眾生
將所有眾生一切的痛苦煩惱都由自己來承擔
並將自己在修行過程中所累積的善根
以及過去生中所累積的一切福德施予眾生
這一開始是很困難做到 所以在實際的修持過程
可以利用與對方位置互換的方式來練習
比如當你想傷害一個人罵一個人的心念生起時
試著先將自己放在那個人的位置
去想想你會如何罵他
然後讓自己去面對你所說出來的那些話
當下自己會是什麼狀態 或許是氣壞氣爆了
同樣用這些話語去罵對方一定也會令對方非常難受
所以可以利用與對方位置互換的角度和方法
去做思惟做練習
內心自然而然就能夠克制那像火山一樣快要爆發的心